الاجابة المختصرة
في اغلب الانشطة المتوسطة والقصيرة يكون الماء كافيا للترطيب لدى الشخص السليم. لكن مع التعرق الشديد او النشاط الممتد، يفقد الجسم بالاضافة الى الماء بعض الاملاح، وهنا قد يصبح تعويض الالكتروليتات جزءا مفيدا من خطة الترطيب.
ما هي الالكتروليتات؟
الالكتروليتات معادن تحمل شحنة كهربائية وتشارك في وظائف مهمة مثل توازن السوائل وعمل العضلات والاعصاب. من اشهرها الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد.
ماذا يفقد الجسم مع العرق؟
العرق ليس ماء فقط. الجسم يفقد معه املاحا بنسب تختلف من شخص لاخر حسب شدة التعرق والحرارة وطبيعة النشاط. لهذا قد يكون التعويض مهما مع الجلسات الطويلة او العمل والتمرين في اجواء حارة.
هل تحتاج الى الكتروليتات بعد كل تمرين؟
لا. لو التمرين قصير ومتوسط والجو معتدل، الماء والغذاء اليومي قد يكونان كافيين لمعظم الاشخاص. كلما زادت مدة التمرين وكمية العرق ودرجة الحرارة، زادت احتمالية الاستفادة من مشروب الكتروليتات.
علامات عملية انك محتاج تهتم بالترطيب
- العطش الواضح.
- جفاف الفم.
- الدوخة او الصداع المرتبط بفقد السوائل.
- انخفاض الاداء مع التعرق الشديد.
- لون بول داكن بصورة ملحوظة قد يشير الى الحاجة لزيادة السوائل.
اين يدخل زاملايت؟
زاملايت مشروب الكتروليتات من حياة فارما يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والزنك، ويتوفر بنكهات متعددة. يستخدم ضمن روتين الترطيب للاشخاص النشطين وفترات التعرق والحرارة، وليس بديلا دائما للمياه او مشروب طاقة منبها.
اسئلة شائعة
هل الالكتروليتات افضل من الماء؟
ليس دائما. الاختيار يعتمد على مدة النشاط وشدة التعرق والطقس وحالة الشخص.
امتى احتاج الكتروليتات؟
تزداد الحاجة المحتملة مع التعرق الممتد والنشاط الطويل والحرارة.
هل زاملايت Energy Drink؟
لا. هو مشروب الكتروليتات للترطيب، وليس مشروب طاقة منبها.
